Чудачества почти 80-летнего Джо Байдена, пожалуй, уже надоели всем. Его попытки поздороваться с кем-то невидимым или отдать ему ручку, забывчивость и прочие странности президента США могут быть вызваны ухудшением состояния мозга. Такие перспективы грозят не только пожилым людям: при нехватке витамина В даже молодой человек может столкнуться с подобными проявлениями.
Врач-терапевт, дерматолог Наталия Андрианова рассказала, какие витамины и питательные вещества нужно принимать, чтобы мозг хорошо выполнял свою работу. Очень важны для этого витамины группы В: их нехватка может привести к ухудшению работы сосудов, плохому состоянию памяти, ухудшению мышления, раннему развитию слабоумия.
Лучше всего витамин В работает в паре с магнием. Этот микроэлемент дает спокойствие, снимает усталость, делает внимание и память более острыми. При его дефиците наблюдается регресс всего перечисленного, начинаются головные боли, труднее переносится стресс.
Улучшить работу сосудов может аскорбиновая кислота. Она в целом помогает снять последствия перегрузок, как умственных, так и физических, укрепляет оболочки капилляров, улучшает насыщаемость тканей, в том числе и мозговых, кислородом.
Энергию мозгу и всему организму даст коэнзим Q10, а витамин Е укрепит краткосрочную память и сделает настроение более стабильным.
