Фото: unsplash.com/ Klara Kulikova Интересное
Гастроэнтеролог Андрей Якушев отметил, что переедание может возникать из-за повышенных нагрузок, стресса и нехватки источников удовольствия, помимо еды. В интервью «Ленте.ру» врач изложил методы борьбы с нездоровым аппетитом.
По словам врача, в условиях стресса организм стремится восполнить свои калорийные запасы. Однако постоянное переедание приводит к набору лишних килограммов, повышая риски сердечно-сосудистых заболеваний и нарушений обмена веществ.
Чтобы решить эту проблему, Якушев советует осознать, что переедание является способом управления сильными эмоциями. Это осознание может помочь избавиться от чувства вины, пояснил специалист. Также он рекомендовал искать альтернативные источники радости, такие как занятия любимыми увлечениями, прогулки на свежем воздухе или общение с родными, когда появляется желание переесть.
— Чтобы справиться с вредной пищевой привычкой, стоит убрать все сладости, снеки и другие вредные продукты. При походе в магазин нужно покупать больше овощей, они идеально подходят для здорового перекуса. И последний совет — больше пейте и спите, — рассказывает Якушев.
По словам врача-диетолога Анны Шейфер, употребление фруктов и ягод обеспечивает организм витамином С, фолиевой кислотой, бета-каротином и калием, однако их избыток в рационе может вызвать негативные последствия для здоровья.
