Согласно новому исследованию Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе, 12-недельный курс кундалини-йоги предоставил испытуемым ряд измеримых преимуществ для мозга, включая улучшение памяти, антивозрастной и противовоспалительный эффект, предполагая, что это может помочь предотвратить болезнь Альцгеймера.
У женщин примерно в два раза развивается болезнь Альцгеймера по сравнению с мужчинами из-за нескольких факторов риска, включая более длительную продолжительность жизни, генетику и гормональные изменения, которые происходят во время менопаузы.
Поэтому исследователи набрали 79 женщин в возрасте 50 лет и старше. Все жаловались на снижение когнитивных функций. Кроме того, у всех субъектов наблюдался один или нескольких сердечно-сосудистых факторов риска, включая инфаркт, преддиабет, прием лекарств от артериального давления или прием препаратов от высокого уровня холестерина.
Сорок участников рандомизировали для занятий йогой и 39 — для тренировки памяти. Первая группа еженедельно практиковала 60 минут лично с сертифицированным инструктором кундалини в течение 3 месяцев.
Программа по тренировке памяти также продолжалась 12 недель и включала в еженедельные индивидуальные занятия по обучению стратегиям запоминания.
Через 24 провели исследование и обнаружили, что только у участников группы кундалини-йоги наблюдался прогресс в развитии субъективной памяти. У них увеличился объем гиппокампа и улучшились функциональные связи в этой области.
В отличие от других видов йоги, кундалини-йога более духовна, фокусируется на работе с дыханием и физическими позами, включает пение, медитацию и пение.
Исследование опубликовано в журнале Translational Psychiatry.
