pixabay.com Россия
Издание Sport24 со ссылкой на рекомендации диетологов перечислило шесть продуктов, мешающих сбросить лишний вес. По мнению экспертов, даже активный образ жизни, включая тренировки, упражнения, ходьбу и бег, окажутся бесполезными, если эта еда будет в рационе.
Сахар — избыток его превращается в жир, способствует диабету и ожирению, вызывает риск инфаркта или атеросклероза. Больше 25-30 граммов в сутки сахара вредно. Лучше всего начать с того, чтобы перестать добавлять сахар в чай или кофе и сократить его потребление в других продуктах.
Сухофрукты — они совсем не тянут на здоровый перекус, особенно во время похудения. Концентрация сахара увеличивается в разы при сушке фруктов или ягод, поэтому лучше заменить их на свежие.
Йогурты не имеют ничего общего с пользой для здоровья или похудения, особенно, если в них есть различные добавки. И в этом плане лучше отдать предпочтение продукту жирностью до 2,5% и максимально простым составом.
Газированные напитки — в них содержится все тот же сахар. К примеру, в 100 мл колы содержится 2,5 чайных ложек сахара. А углекислый газ в напитках стимулирует аппетит и провоцирует целлюлит. Лучше всего заменить их обычной питьевой водой без газа.
Хлеб и выпечка содержат простые углеводы, которые провоцируют аппетит. Они обладают высокой калорийностью и не приносят чувство насыщения. Обычный батон лучше заменить безздрожжевым или цельнозерновым.
Алкоголь как правило замедляет метаболизм, препятствует процессам сжиросжигания, способствует задержке воды и образованию отеков. К тому же употребление алкоголя провоцирует аппетит. И если уж совсем не хочется исключать его из своего рациона, то лучше отдать предпочтение бокалу сухого вина.
